Eva Janyšková

Certifikovaná lektorka Hormonální jógové terapie pro ženy a diabetiky podle Dinah Rodrigues, klasické jógy a jógy pro seniory
+420 602 158 422
jogamala108@gmail.com

                

 

 

 

 

                     FLEXIBILITA

 

 

 

 

                    ADAPTACE

 

 

 

 

                     MEDITACE

Dopolední hodiny jógy pro seniory každou středu od 9:30 do 10:45

22.12.2017 17:15

POPIS LEKCE

Jedná se o adaptativní a terapeutické jógové sestavy pro seniory, kdy budeme:

- v průběhu praxe ásan a dechových cvičení zdůrazňovat lehkost a pevnost,

- využívat řadu pomůcek, které nám umožní jednotlivé pozice v případě potřeby různě modifikovat a cítit se tak komfortně,

- stimulovat dýchací a oběhový systém pomocí pránájámy,

- zkoušet mírné posilovací cviky na vybudování a udržení síly. Tyto cviky pomáhají udržovat hustotu kostí,

- dozvídat se nové věci o józe – například zdravotní účinky pozic, působení muder (jedná se o gesta rukou, které zvládne každý :-), atd.,

- možná i meditovat :-)

Cvičení je vhodné nejen pro dříve narozené, ale i pro lidi s nadváhou nebo určitým fyzickým omezením. Co se týče vážnějších zdravotních problémů, informujte mne prosím před začátkem hodiny.

A co si vzít na sebe? Cvičit se Vám bude příjemně v lehkém oblečení, které neomezuje v pohybu a hlavně se v něm budete cítit pohodlně. Z praktických důvodů se cvičí na boso, ale pokud jste zimomřiví, přineste si teplé ponožky :-). Ke konci hodiny je vždy závěrečná relaxace, při které byste měli být po cvičení již zahřátí, ale pro jistotu jsou k dispozici teplé deky, které můžete kdykoliv využít, stejně tak šálek horkého čaje, či kávy :-).

KDE: Centrum hormonální jógy, Umělecká 4, Praha 7

TERMÍN: každou středu od 9:30 do 10:45 hod.

CENA: 99 Kč/75 min. lekce. V případě zakoupení permanentky na 5 vstupů,
80 Kč/75 min. lekce. Platnost permanentky je 2 měsíce.

REZERVACE - NUTNÁ: přihlášky zasílejte prosím na email: jogamala108@gmail.com  nebo pište SMS na tel.: + 420 602 158 422.

V případě zakoupení permanentky na 5 vstupů,
130 Kč/90 min. lekce

Více zde: https://www.centrum-hormonalni-jogy.cz/rozvrh/joga-pro-seniory/

 

V případě zakoupení permanentky na 5 vstupů,
130 Kč/90 min. lekce

Více zde: https://www.centrum-hormonalni-jogy.cz/rozvrh/joga-pro-seniory/